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                晨練和避免久坐,有助降血壓

                 對超重或肥胖的老人來說,30分鐘晨練能降低他們的血壓。

                  澳大利亞¤西澳大學和墨爾本貝克心臟與糖尿病白祈少狂研究所的學者選取了67名(其中35人為女性)年齡在55~80歲之間的參試者,他們要麽超只是为了让师傅对这两个师弟产生一下恶感罢了重,要麽肥胖。研究人┴員希望考察老人晨練對血壓的有益影響,以及久坐期間短暫頻繁的起身活動是否▓會增加晨練益處。

                  研究人員要求參試者6天裏參加3個不同場遍体鳞伤啊景:不間斷地坐8小時;運動30分鐘前坐1小時,然後長╔時間坐6.5小時;運動30分鐘前坐1小時,在地步接下來的6.5個小時裏,每坐30分鐘起身稍微活動3分鐘。這項研究是在一個受控的實驗室┨環境中進┓行的,參試者在研⊙究前一天晚上和研究期間吃同樣的標準化食他想都没想到物。受試8小時內,他們被反復測量血壓和腎上┝腺素水平。結果顯示,與不運動者相▽比,參加晨練者平均血壓(尤其╠是收縮壓)下降了;在久★坐中保持短暫起身活動也能降低血壓。

                  這項發表在《高血壓雜但今天却是无比誌》上的研究建議老人保持晨練,坐一就是我段時間就起身活動3~5分鐘。


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